「股関節が痛いと、どうすれば楽になるんだろう？」
「股関節の痛みがひどくて困ってるけど、何が原因で痛むのかな？」
「股関節が痛い時は、動かした方がいいの？それともじっと休んでいた方がいいの？」
そんなお悩みを抱えているあなたに向けて、この記事を書いています。普段、歩いたり座ったり立ち上がったりするのは当たり前のことですが、股関節の痛みがあると、生活がとても不便でつらいですよね。
変形性股関節症の痛みは、原因が一人一人違うため、どう対処していいか分からない方も多いかもしれません。自分で予防や改善策を考えるのは、なかなか難しいですよね。この記事では、股関節の痛みがなぜ起こるのか、そしてその改善方法や治療法について簡単にご説明します。
後半では、変形性股関節のセルフケアも紹介していますので、痛みを軽減したい方はぜひ試してみてください。
「股関節の痛みを早く治したい！」とお考えの方には、鍼灸・整骨院バランスをおすすめします。鍼灸・整骨院バランスでは、一人一人の痛みに合わせた治療を行い、無理なく痛みを軽くしていきます。専門的なケアを受けたい方は、ぜひ一度ご相談してみてくださいね。
変形性股関節症とは｜股関節の変形によって生じる痛み
変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）は、股関節の軟骨がすり減ったり、変形したりすることで痛みを引き起こす病気です。股関節は体の中で最も大きな関節の1つで、歩いたり、立ち上がったりする際に重要な役割を果たします。この関節が変形することにより、痛みや可動域の制限が生じます。
この症状は主に年齢と共に進行し、40代以上の方に多く見られますが、若い人にも過度な運動や怪我などが原因で発症することがあります。
変形性股関節症の症状
変形性股関節症の症状には以下のようなものがあります：
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股関節の痛み
股関節に痛みを感じることが多く、特に歩いたり、立ったり、階段を上ったりする際に痛みが強くなることがあります。痛みが続くと、歩行がつらくなることもあります。 -
股関節が硬くなる
股関節が硬くなり、足を広げたり、屈伸したりする動きがしにくくなることがあります。これにより、動きが制限され、日常生活に支障をきたすことがあります。 -
足の動きが制限される
股関節の動きが悪くなると、歩く際に足がうまく動かせなくなったり、片足を上げるのがつらくなることがあります。 -
痛みがひどくなると休むことで楽になる
股関節が痛むと、しばらく休んだり、座ったりすると痛みが和らぐことがよくあります。逆に、長時間歩いたり立っていると痛みがひどくなることがあります。
変形性股関節症の原因
変形性股関節症の原因は主に以下の4つです：
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加齢（年齢による変化）
年齢を重ねるにつれて、股関節の軟骨がすり減り、関節の動きが悪くなります。これが変形性股関節症の最も一般的な原因です。特に50代以降で発症しやすいです。 -
過度な運動やスポーツ
若い頃から過度な運動やスポーツをしていると、股関節に負担がかかり、軟骨がすり減って変形性股関節症を引き起こすことがあります。特にランニングやサッカー、バスケットボールなどは股関節に負担をかけやすいです。 -
肥満
体重が増えることで、股関節にかかる負担が大きくなり、軟骨がすり減りやすくなります。特に体重が増えたことで膝や股関節に痛みが出やすくなることがあります。 -
遺伝的要因
家族に変形性股関節症の人がいると、自分にも発症するリスクが高くなることがあります。遺伝的に股関節の構造に問題がある場合もあります。
変形性股関節症の治療法
変形性股関節症の治療方法には、主に次のようなものがあります：
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薬物療法
痛みを和らげるために、鎮痛剤や消炎剤を使うことがあります。痛みが強い場合には、湿布や飲み薬、場合によっては関節に注射をすることもあります。 -
運動療法
股関節周りの筋肉を強化するために、筋力トレーニングやストレッチを行います。筋肉を鍛えることで、股関節への負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります。 -
温熱療法
温かいお風呂や温湿布を使って、股関節を温めることで血流を改善し、痛みを和らげます。温かさで筋肉の緊張もほぐれます。 -
装具療法
コルセットやサポーターを使って、股関節の負担を軽減する方法もあります。特に歩行時にサポートが必要な場合に有効です。 -
手術療法
保存的な治療が効果を示さない場合、股関節の手術を検討することがあります。手術では、股関節の人工関節を使うことや、骨を削る方法が取られることがあります。
変形性股関節症の治療期間
治療期間は、症状の進行具合や治療方法によって異なります。初期段階では薬物療法や運動療法で改善が見られることが多いですが、進行すると手術が必要になる場合もあります。痛みや症状が軽減しても、股関節の動きが元通りになるわけではないため、治療は長期にわたることが一般的です。
鍼灸・整骨院バランスでの変形性股関節症の改善法
当院では、腰痛や股関節の痛みなどを改善するために、特別な施術方法を取り入れています。これには「バランス整体」「筋膜リリース」「自重トレーニング」「鍼灸治療」の4つが含まれており、すべてが体の不調を根本から改善することを目指しています。
まず、腰やお尻の筋肉、さらに体の歪みを取り除くために「バランス整体」を行います。 体の歪みや不自然な姿勢は、筋肉や関節に大きな負担をかけてしまいます。それを整えることで、理想的な姿勢に戻し、筋肉や関節の働きがスムーズに行えるようになります。
さらに、「筋膜リリース」を取り入れることで、筋肉を包んでいる筋膜という組織を柔らかくし、体の可動域を広げます。筋膜が固くなると、体全体の動きが制限され、痛みや不調の原因になることがあります。これを解消することで、体のバランスが整い、日常生活の動きが楽になります。
また、当院では「鍼灸治療」も取り入れています。鍼灸は、体に細い鍼を使って経絡（体のエネルギーの流れを示す経路）に刺激を与える治療法です。これにより、痛みや炎症の緩和、血行促進、そして自律神経のバランスを整えることができます。
特に、股関節や腰の痛み、筋肉の緊張を和らげるのに効果的です。鍼灸は体全体の調子を整える作用があり、他の施術方法と併せて行うことで、より効果的に回復を促進します。
次に、当院では特に股関節の痛みや変形性股関節症の患者様に多く見られる「お尻の筋力の低下」に注目しています。中でも「中殿筋」という筋肉が弱くなると、股関節や膝、腰に負担がかかりやすくなります。
この筋力を強化するために、自重トレーニングを用いて深層筋までアプローチします。自分の体重を使ったトレーニングなので、安全に効率的に筋肉を鍛えることができます。
そして、筋肉を鍛えるだけでなく、日常生活の動作や姿勢も重要です。人それぞれ生活習慣や普段の動作が異なりますので、当院では患者様に合わせたカウンセリングと検査を行い、個別に最適なストレッチや運動方法を提案しています。
例えば、立ち方、座り方、寝方、歩き方など、普段の姿勢を改善することで、体にかかる負担を減らし、痛みや不調を予防することができます。
最後に、歩行やストレッチを通じて、体の正しい使い方を身につけることが重要です。 正しい歩き方やストレッチを行うことで、体の筋肉や関節が本来の力を発揮し、自然と回復へと導かれます。
私たちは、あなたが痛みから解放され、快適な日常生活を送るために、全力でサポートします。
変形性股関節症に推奨されるセルフケア
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ウォーキング
適度なウォーキングは股関節の血行を改善し、筋力アップにもつながります。無理せずに少しずつ距離を伸ばし、楽しみながら歩くことが大切です。 -
ストレッチ
股関節を柔軟に保つために、軽いストレッチが有効です。特に股関節周りの筋肉をほぐすことで、痛みを軽減することがあります。( 自己流でのストレッチは関節に無理をかけることがあるため、注意が必要です）
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体重管理
過剰な体重は股関節に大きな負担をかけます。健康的な食事と運動を取り入れて、体重を管理することが予防に効果的です。
変形性股関節症にまつわるよくある質問
Q. 変形性股関節症と股関節痛の違いは何ですか？
股関節痛は一時的な痛みですが、変形性股関節症は慢性的な痛みが続きます。股関節症では、関節の変形が進行し、痛みや可動域の制限が生じます。
Q. 変形性股関節症の予防方法はありますか？
適度な運動、ストレッチ、体重管理が予防に効果的です。無理な運動を避け、日常生活で股関節にかかる負担を減らすことが大切です。
Q. 変形性股関節症は手術が必要になることがありますか？
症状が進行して生活に支障をきたす場合には、手術が必要になることもあります。人工股関節置換手術などが選択肢になりますが、初期段階では保存療法が優先されます。
変形性股関節症について少しでも理解が深まったでしょうか？日常的なケアや早期の対処が症状の悪化を防ぐために重要です。
股関節の痛みでお悩みの方は、まず鍼灸・整骨院バランスにご相談ください。あなたの症状に合った最適な治療を提供し、早期回復をお手伝いします。
