膝痛をですぐに治したい方必見！！プロが解説

膝の痛みでお悩みのあなたへ

「膝が痛いとき、どうすればいいの？」「膝痛が辛いけど、原因は何なの？」「膝が痛い時って、動かさない方がいいのかな？」

そんな膝の痛みを感じているあなたへ、このページでは膝痛の症状、原因、治療方法についてわかりやすくご紹介します。日常生活で膝は頻繁に使うので、痛みがあると本当に不便でつらいですよね。

膝の痛みは原因がさまざまで、個人差もあります。痛みを予防したいけれど、自分で対策を考えるのは難しいかもしれません。そこで、この記事では膝痛を軽減するための治療法や、実際に自宅でできるストレッチも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

鍼灸・整骨院バランスでは、膝痛の専門家があなたの痛みに合わせた最適な治療を行い、早期の回復を目指します。

膝痛でお悩みの方は、まずご相談ください。24時間受付の予約フォームから簡単にご予約できます。

膝痛とは

膝痛は、膝関節に痛みが生じる病気です。膝は毎日使う大事な部位なので、膝に痛みがあると歩くだけでつらく感じますよね。膝痛の症状には、歩くと痛い、階段を上り下りすると痛い、立っているだけで痛む、などさまざまなものがあります。

膝痛になりやすい人の特徴には、以下のようなものがあります：

運動不足
体型が変わった
膝に負担がかかる歩き方をしている

膝への負担は体型の変化によっても増えることがあります。体重が増えると膝への負担が大きくなるので、体型や筋力を改善する治療が必要になります。また、膝の痛みの場所（膝の前や後ろ）によっても治療方法が異なるため、自己判断での対処は難しく、整体院での専門的な治療が効果的です。

膝痛の症状

膝痛を感じると、以下のような症状が現れることがあります：

膝を少し曲げるだけで痛い
歩くとき、着地時に痛みが走る
膝に水が溜まる（溜まった水を抜いても再び溜まることがある）

特に、膝に水が溜まる症状は進行が進んでいる兆しです。早めに専門家の治療を受けることをお勧めします。

膝痛を医師に診てもらった結果、「年齢のせい」と言われてしまうこともあります。しかし、膝痛は年齢だけが原因ではなく、実際には筋力低下や歩き方が関係していることも多いです。原因を正確に突き止め、それに合った治療を行うことが大切です。

膝痛の原因

膝痛の原因としては、以下のものが挙げられます：

スジを違える
靭帯を痛める
膝軟骨を傷つける

また、病気が関係する場合もあります。例えば、変形性膝関節症や腱炎、滑液包炎などです。

膝痛は、膝を使い過ぎたことや体型の変化による膝への負担が原因で起こることが多いです。膝をかばって歩くと、他の部分にも負担がかかり、悪化することもあります。膝痛がひどくなる前に、原因を特定し、専門的な治療を受けることが重要です。

膝痛の治療方法

膝痛は膝周辺の筋肉や関節に関わる問題が多いため、正しい治療方法を選ぶことが大切です。

膝痛の治療方法は以下の通りです：

痛みの原因を見極める：膝痛が骨から来ているのか、筋肉から来ているのかを検査します。
筋肉を緩める施術：膝周辺の筋肉をほぐし、膝の動きを改善します。
歩行改善指導：痛みをかばった歩き方が膝痛を悪化させるので、正しい歩き方を指導します。

鍼灸・整骨院バランスでは、手術なしで膝の痛みを根本的に改善できます。膝痛の専門家が対応し、個別に合わせた治療を行います。

病院や他のクリニックで改善しない理由

整形外科や病院で膝痛の治療を受けても改善しないことがあります。その理由は、原因の特定が曖昧であることが多いためです。例えば、レントゲンで骨に問題がないかを調べることはありますが、それだけでは膝痛の原因を特定するには不十分なことがあります。

膝痛は筋肉の問題が関係していることが多く、筋肉をほぐすことで改善することがあります。そのため、膝痛に悩んでいる場合は、整体院での治療を受けることをお勧めします。

鍼灸・整骨院バランスでの膝痛の改善法

鍼灸・整骨院バランスでは、膝の痛みを改善するために、体の土台を整えるところから始めます。まず、骨盤の動きを調整し、体が重力にうまく対応できるようにします。次に、股関節のねじれを解消して膝にかかる負担を減らし、足首を調整して膝が正しく動くようにサポートします。これらを行うことで、膝が正しく動きやすくなり、痛みを軽減することができます。

具体的には、以下の方法を取り入れています：

骨盤、股関節、足首の調整
これらを整えることで、膝にかかる負担を減らし、膝がスムーズに動くようにします。
膝の動きを良くする
骨盤や股関節の調整により、膝の動きが滑らかになり、膝関節の潤滑液が分泌されて、動きやすくなります。
正しい膝の使い方を学ぶ
骨盤や膝のねじれを取って、膝を正しく使えるように調整します。これによって痛みの改善を図ります。
自重トレーニング
足首、膝、股関節を調整し、正しい姿勢や歩き方を習得するために、自重トレーニングを行います。特に、お尻の筋肉（中殿筋）の筋力を強化することが重要です。

さらに、膝周りの筋肉の緊張を解消するために、鍼灸治療を行います。鍼を使うことで深層にある筋肉の硬さを緩め、お灸による温熱刺激で筋肉を本来の状態に戻します。これにより、関節の動きがスムーズになり、膝の痛みが軽減されます。

当院では、膝の痛みや変形性膝関節症の患者様に対し、これらのアプローチを組み合わせて、根本的な改善を目指しています。正しい姿勢や日常の動作を身につけることで、痛みが減り、快適な生活を送れるようお手伝いしています。

膝の痛みでお悩みの方は、まず鍼灸・整骨院バランスにご相談ください。あなたの症状に合った最適な治療を提供し、早期回復をお手伝いします。

自宅で出来るストレッチ

1. ふくらはぎのストレッチ

方法: 片足を前に出して膝を曲げ、後ろの足はまっすぐ伸ばしま後ろのかかとを床につけたまま、前膝を曲げてふくらはぎを伸ばします。
ポイント: ふくらはぎの筋肉が伸びる感覚を意識し、無理なく行ってください。

2. 膝周りの筋肉を鍛えるストレッチ（太もも内側）

方法: 座った状態で両膝を外側に開き、足の裏を合わせます。その状態で膝を少し押して、内側の太ももを伸ばします。
姿勢を正しく保ちながら、軽く押してストレッチします。
ポイント: 背筋を伸ばし、肩に力が入らないように注意します。

3. ヒールロック（膝を曲げないストレッチ）

方法: 座った状態で、片足のかかとを前方に置きます。足先を上に向けて、そのまま膝を曲げずにふくらはぎの筋肉を伸ばします。
ポイント: 膝を曲げずに行い、足首やふくらはぎを意識的に伸ばします。

これらのストレッチは、膝に負担をかけずに筋肉を伸ばすことができるので、日常的に続けることで膝の柔軟性が高まります。ただし、膝に痛みが強い場合は、無理にストレッチを行わないようにしましょう。

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膝の痛みについて徹底解説